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domingo, 7 de julho de 2013

De volta ao blog com receitinha Deli e nutritiva.

Oieeee meninas, quanto tempo! Estou muito tempo longe né?? Mas voltei \ o / e em especial com uma receita de barrinha de cereal que ficou deliciosa. 
Bom, vamos a receita: 

2 xíc de farelo de aveia (ou aveia em flocos mesmo).

1 xíc de leite desnatado

60g de chocolate com maior teor de cacau que você encontrar ou gostar (usei 70%).

6 castanhas do pará (picadas)

8 amêndoas (picadas)

1/2 xíc de uva passas

1/2 colher de sopa de chia ( ou linhaça, eu tou  apaixonada pela chia).

Adoçante à gosto.

Modo de preparo:

Jogue todos os ingredientes na panela e leve ao fogo baixo. Rapidinho o chocolate vai derretendo e tudo vai virando uma massa que solta do fundo da panela, misture bem. Eu deixei até ficar um pouco sequinha. 
Transfira para um refratário ou assadeira forrada com papel manteiga ou filme e nivele. Leve a geladeira por 1h e depois corte as barrinhas. 
Embrulhe num papel filme e mantenha na geladeira. 


O bom que essa receita é bem versátil, você pode ir adaptando ao seu gosto.  Agora cuidado com a quantidade pra ela não ficar muito calórica. 


Beijos, espero que tenham gostado. 
segunda-feira, 6 de maio de 2013

Desafio da semana 06/05 à 12/05

Oie meninas!!!

Bom,  o desafio dessa semana é:


é meninas, estou querendo fazer meu primeiro circuito, o circuito das estações - circuito das estações - dia 26/05 aqui no Recife. 
Como sou corredora iniciante, quero só fazer só pra ter o prazer de ir e tentar terminar a corrida. São 5km então vamos treinar muitoooo.... 

Alguma flor topa esse desafio? 

Beijos =* 

Desafio dado, desafio vencido!!

Oie meninas ando meio afastada daqui mas com muita saudade!!

Conseguiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, passei a semana inteira saindo com pelo menos o minimo de maquiagem, pena que não tirei fotos, mas prometo que agora vou tirar foto de tudo pra postar pra vocês.

Bjos ;*
segunda-feira, 29 de abril de 2013

Desafio da semana 29/04 à 05/05

Olá meninas!!!

Resolvi fazer uns desafios para mim, tanto com alimentação como com a auto-estima também. Vou começar  essa semana e quero apoio de vocês, pra começar vou logo na auto-estima já que sem ela não conseguimos atingir qualquer objetivo quando tem de alvo o amor próprio, como você se vê? Você se curte? ...



  • Então, essa semana o desafio é Proibido sair de casa sem o minimo de maquiagem, limpar e hidratar a pele antes de dormir. 

Vamos aderir meninas? Espero ideias e ajuda de vocês.

Bejos ;* 
quarta-feira, 24 de abril de 2013

Biju

Olá meninas, quanto tempo né?

Eu fiz um colar e uma pulseira dos 10 mandamentos e gostaria de mostrar a vocês e saber o que acharam.



Beijos =* 

terça-feira, 16 de abril de 2013

Nutrição: Cinco alimentos mais saudáveis do mundo.

Oie meninas, vamos descobrir?! 


Após conversar com uma gama de médicos e nutricionistas o site americano divulgou uma listinha com os cinco alimentos considerados mais saudáveis do mundo. São eles: pimenta preta, manjericão, pimenta chili, arroz preto e damasco.
O nutricionista especialista em nutrição esportiva da Clínica Healthe Me, Gabriel Cairo Nunes, enumerou os benefícios de cada alimento e deu dicas de como incluí-los na nossa dieta. Confira:
Pimenta preta:

 além de fibras, possui ação antioxidante e ajuda quem sofre de excesso de gases. Por potencializar a liberação de ácido clorídrico, acelera a digestão. "A pimenta não possui contraindicação, mas não é recomendado ultrapassar a quantidade diária de duas colheres de sopa. Para consumi-la, adicione algumas pitadinhas na comida", explica o nutricionista.
Manjericão: 
este tempero é rico em ferro, cálcio, vitamina C e potássio. Possui também flavonóides (orientina e vicenina) capazes de proteger as estruturas celulares e os cromossomas contra a radiação e danos relacionados com radicais livres. E por conter óleos voláteis (estragol, linalol, cineol, eugenol, sabineno, mirceno e limoneno), o manjericão também restringe a formação de bactérias indesejáveis.
"Ele é também uma boa fonte de betacaroteno, um antioxidante que protege as células epiteliais contra danos causados pelos radicais livres. E traz na composição o magnésio, que atua na melhora do fluxo sanguíneo, diminuindo o risco de arritmias cardíacas e de espasmos do músculo cardíaco ou dos vasos sanguíneos", explica Dr. Gabriel. O tempero não possui contraindicação e pode ser consumido tanto "in natura" como cozido.
Pimenta chili:

 para quem não sabe, essa pimenta possui três vezes mais vitamina C do que a laranja. A capsaicina, um dos principais compostos da pimenta e que causa o sabor picante, reduz o apetite e aumenta o gasto calórico. Seis gramas queimam cerca de 45 calorias.
A pimenta também contém vitaminas A, B e C, magnésio, ferro e aminoácido. Sem contar que o ácido fólico e o betacaroteno presentes no alimento têm ação antioxidante. "O consumo favorece quem tem enxaqueca, pois provoca a liberação de endorfina, analgésico natural que provoca sensação de bem-estar. Quanto mais ardida a pimenta, mais endorfina é produzida", diz o nutricionista.
Mas cuidado com o excesso, pois pode causar irritação ao trato gastrointestinal. O ideal é não ultrapassar uma colher de sopa por dia.
Arroz preto:

 o grão é rico em proteínas, ferro, vitamina E, C e Complexo B, além de possuir antocianina, pigmento antioxidante que causa a coloração escura. Pelo fato de apresentar mais fibras que o integral convencional, melhora o funcionamento intestinal, diminui a absorção de gordura e colesterol e causa maior saciedade que o arroz parboilizado. Em farelos, esse grão pode ser adicionado a vitaminas ou leite.
"Como todos os alimentos ricos em fibras, o excesso pode atrapalhar a absorção de vitaminas e minerais. Portanto, não ultrapasse a quantidade de três colheres de sopa por dia", orienta o especialista.
Damasco: 
a fruta possui betacaroteno, que melhora a imunidade e evita danos à visão. É também rica em cálcio, potássio, magnésio, ferro e vitaminas B1, B5 e C. Com poderes laxantes e diuréticos, é indicado para pessoas com prisão de ventre e retenção de líquidos.
"O damasco não possui contraindicações, mas não abuse da fruta desidratada, pois possui bastante calorias", alerta o nutricionista. "Ao mesmo tempo, o desidratado é mais concentrado. Assim, indico apenas 100g para o lanche da tarde", completa.
Fonte: Por Juliana Falcão (MBPress) / http://cyberdiet.terra.com.br

Desses daí, só como o damasco seco, dois por dia! :) 

Beijos =* 
segunda-feira, 15 de abril de 2013

Make by Camilla Souza

Oieeee!! Meninas vim com outro vídeo da minha amiga Camilla  para maquiagem...


Maquiagem para balada


Se inscreva no canal dela no youtube:  Camilla souza



Beijos e ótima semana!
sexta-feira, 12 de abril de 2013

Músicas para embalar o fim de semana....

Hoje é sexta meninas e dia de música, principalmente depois de uma semana de prova puxadaaaaaaaaaa, tou cansada, mas animada porque atingi meus objetivos.
Vamos lá:

Na minha boca, agora, mora o teu nome ...


Tenho sonhos adolescentes, mas as costas doem... 

Se você quiser pode dançar largadinho 

Never had much faith in love or miracles (miracles), ooh! 

é preciso amar as pessoas como se não houvesse amanhã.... 

That I love you 
I have loved you all along 
And I miss you ...

Try to tell you no 
But my body keeps on telling you yes 
Try to tell you stop ...



ótimo fim de semana, Na próxima quero indicações.

Beijos =*

terça-feira, 9 de abril de 2013

Texto ^^}

Tô me afastando de tudo que me atrasa, me engana, me segura e me retém. Tô me aproximando de tudo que me faz completo, me faz feliz e que me quer bem. Tô aproveitando tudo de bom que essa nossa vida tem. Tô me dedicando de verdade pra agradar um outro alguém. Tô trazendo pra perto de mim quem eu gosto e quem gosta de mim também. Ultimamente eu só tô querendo ver o ‘bom’ que todo mundo tem. Relaxa, respira, se irritar é bom pra quem? Supera, suporta, entenda: isento de problemas eu não conheço ninguém. Queira viver, viver melhor, viver sorrindo e até os cem. Tô feliz, tô despreocupado, com a vida eu tô de bem.

- Caio Fernando abreu 


sexta-feira, 5 de abril de 2013

Músicas para embalar o fim de semana!!

É Sexta flores!!!
Vamos começar nos animando para o fim de semana? ( o meu  - e de muitas- vai ser de muito estudo :) , mas nada como uma boa música pra relaxar né?!
Então vamos lá:












Beijos =*

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Make by Camilla souza

Oie meninas!! Conheci uma menina super gente boa que tem um canal de maquiagem no youtube, eu adorei esse make e resolvi compartilhar com vocês.



Beijos =*
quarta-feira, 3 de abril de 2013

Esmalte: Giovana Antonelli

Oie Meninas!!

A Giovanna Antonelli lançou mais cores para sua coleção de esmaltes em parceria com as hits Speciallitá, as três cores Euforia,Saudade e Esperança já anda nas mãos da delegada de Salve Jorge.






Os emaltes já estão a venda num preço de R$ 14,90 ( no site da marca)



 Beijos :*

terça-feira, 2 de abril de 2013

Acho chic: Saia lápis


Oie meninas, quem nunca viu uma mulher poderosa numa saia lápis? Pois é, a mulher fica sensual, charmosa e muiiiito elegante vestindo esse tipo de saia. É um dos modelos mais tradicionais pra não dizer clássico, bem justa, marca bem o corpo da mulher que usa sem deixar vulgar ( importante), ela afunila desde a cintura até chegar no final das coxas, para garantir o movimento a saia lápis conta com uma fenda na parte de trás.  
Saia lápis clássica 

Mas quem disse que por ser clássica não quer dizer careta, olha só esses modelos

Muitooooo linda!!! ( bettie page )
Ela vende diversas roupas sob encomenda, lindíssimas!! 

Amei muito!!!




Confira as dicas da Gloria Kalil para usar essa saia:
Como usá-la? Tirando dela todas as suas possibilidades de ser a melhor opção para o dia, para o escritório ou para a noite. Ela arrasa em todas essas situações. Mas tem seus segredos, que precisam ser desvendados para que não se torne uma roupa vulgar, engordativa ou antiquada.  

Respeite os mistérios da saia lápis:
1. A primeira providência ao experimentar uma saia lápis é olhar o traseiro num bom espelho duplo para ver como ficou. E dar alguns passos para ver como ela (a saia) e seu traseiro se comportam em movimento. 
2. Saias lápis devem ficar longe de quem tem culotes e barriga.
3. O comprimento deve ficar por volta do joelho - ou um pouco abaixo 
4. Se o tecido da saia for fino ou leve (malha, cetim, seda) use sempre com uma anágua de jérsei ou qualquer tecido bem escorregadio para que ela caia bem, não marque a calcinha nem grude de um jeito feio na parte de trás. Outra vantagem da anágua: evita que a saia deforme. 
5. Se você tiver pernas longas e corpo curto use sempre com blusa, suéter ou paletó por fora da saia. Blusas por dentro da saia diminuem ainda mais o comprimento do corpo. Pior ainda se tiver peito grande.
6. Saias justas ficam ótimas com sapatos ou sandálias de salto alto.
7. Saias justas detestam a companhia de sapatilhas de bico arredondado e sapatos de boneca.
8. Saias justas em cores escuras diminuem quadris (por incrível que pareça, as estampadas também); em cores claras, dobram o tamanho deles.
9. Saias justas sem abertura atrás são perfeitas para gueixas. Se você não é uma delas e precisa dar passos normais ao andar não compre as sem fendas.
10. Para que ela não estique e forme horrorosos bolsões no traseiro, prefira saias feitas com tecidos que tenham um pouco de elastano. (fonte: chic.ig.com.br)

Beijos :*
segunda-feira, 1 de abril de 2013

Nutrição : colágeno em pó

Oie meninas, hoje venho falar para nós que passamos dos 25, tomamos sol e descuidamos um pouco da pele.
Depois dos 25 começamos a reparar que está mostrando algumas rugas, isso é efeito da diminuição do colágeno - suas fibras são as proteínas responsáveis pelo vigor e resistência da pele ( sua sustentação mesmo).
 "A cada década perdemos aproximadamente 6% do colágeno mas, após os 30 anos, esta perda se acentua para 1% ao ano", calcula. "Sua deficiência começa a ser notada com a diminuição da elasticidade da pele e, consequentemente, o aparecimento de rugas", completa Flávia Sternberg, dermatologista especialista em cosmiatria e laser. "Aos 50 anos, a produção de colágeno é apenas 35% necessária ao organismo", complementa a médica Daniela Graff, de São Paulo. (fonte: http://maisequilibrio.terra.com.br)
 Daí a dúvida, como repor o colágeno??  Pode ser adquirido por cápsulas, por pó, barra de cereais, suplementos, cremes entre outros...

Eu comprei para testar o colágeno em pó... daí como usar? 
 Em primeiro vale a pena você conversar com seu nutricionista para avaliar a sua alimentação, pois precisamos ter um bom nível de saúde e uma dieta bem equilibrada para garantir a produção de colágeno pelo próprio organismo. Além disso quanto melhor for a sua alimentação e dia a dia, mais fácil será a absorção deste colágeno suplementado. Alguns fatores que interferem neste processo de reposição: presença de vitamina C no dia a dia, vitamina D, água (boa hidratação), e alguns fatores externos como prática de atividade física e exposição ao sol. Garantindo a boa alimentação, podemos começar a pensar na suplementação do colágeno. A dose recomendada desta proteína é de cerca de 10g ao dia. 
Eu estou usando 1 col de sopa no suco, água ou vitamina por dia.

Benefícios:
Dra. Jocelem Salgado cita pesquisas que mostram que o colágeno hidrolisado em pó contém uma série de fragmentos de proteínas que quando ingeridos são parcialmente digeridos e absorvidos, fornecendo aminoácidos fundamentais para a manutenção de ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações. “De acordo com pesquisadores da Unicamp, como o Prof. Jaime Farfan, o colágeno em pó permite que o nosso organismo mantenha uma quantidade de massa muscular adequada, ajudando o organismo a utilizar eficientemente suas reservas lipídicas e de açúcar. Além disso, é um eficiente aliado contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a atividade física torna-se uma excelente fonte protéica capaz que sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto jovial do nosso corpo”, aponta. 

De acordo com Renata Rothbarth, entre dois e três meses de consumo do suplemento já é possível perceber resultados como prevenção à celulite, flacidez e formação de rugas; melhor hidrataçã o da pele, cabelos e unhas; prevenção e envelhecimento estético ; enrijecimento dos tecidos da pele; aumento da tonicidade dos músculos e auxílio no controle de peso. (fonte: http://www.revistasuplementacao.com.br )


quinta-feira, 28 de março de 2013

Dieta na páscoa?

oie meninas!!
Difícil né?? Ficar de dieta na páscoa com tantos chocolates e parece que é uma coisa você de dieta e ganha muitos chocolates, você sem dieta não ganha nada... 
Eu li no facebook do Recife, pense magro uma ótima dica e resolvi compartilhar com vocês. 

A páscoa tá chegando e para aproveitar sem culpa aí vão algumas dicas ;)

"Uma dica bacana: “Quebre o ovo em pequenos pedaços (30 gramas de 140 calorias), embrulhe-os em papel alumínio, congele-os e depois consuma cada tabletinho com se fosse uma bala”, recomenda Samira. Mas é só uma vez ao dia, hein! Dessa forma, você pode apreciar o chocolate sem prejudicar seu emagrecimento.

  •  Dê preferência ao chocolate meio amargo. Ele apresentar menor teor de gordura e tem um sabor mais acentuado, por isso, a tendência e comer menos. Compare: um tablete de 30 gramas do meio amargo contém 142 calorias; o ao leite, 162, e o diet, 167. Fique longe também dos trufados, que são muito gordurosos!

  • Outra ideia é guardar a embalagem dos ovos já consumidos e observar o número de calorias da tabela nutricional. Não ultrapasse a cota diária de 140 calorias.

  • Ao comer um pedaço de chocolate, consuma também uma fruta com casca (como maçã, pera, carambola, figo e uva). A nutricionista explica: “A digestão da combinação desses dois alimentos faz com que o organismo queime mais calorias. E a fibra contida nas cascas dá uma sensação maior de saciedade, além de dificultar a absorção de gordura pelo corpo”

Paintball no Eco Parque Pocinho

Oie meninas!
Há alguns dias fui jogar paintball com os amigos e fui muito divertido e além se ser uma ótima maneira de se exercitar no final de semana, já que corremos para não levar "bala". Lá tem vários campos, o local é grande e muito verde.
Uma ótima dica para curtir o final de semana com amigos ou família.
RECOMENDO Eco Parque Pocinho
Eco Parque 
Euu!!



Marido Jogando 

Alguém sabe onde estou ai? heheh


Olha que lindo *-* 

Taynara corajosa 



quarta-feira, 27 de março de 2013

TAG : conhecendo um pouco mais...

Oie meninas!! Fui convidada pela Aguida do blog Aguida Mendes, a responder essa a tag e eu adorei ^^} e eu claro, vim logo responder.

Funciona da seguinte maneira:
  •  Tenho que contar 11 coisas sobre mim;
  •  Responder 11 perguntas;
  •   Indicar 10 blogs que tenham menos de 200 seguidores para ajudar na divulgação;        

Então vamos lá: 

Coisas sobre mim:

1- Amo ler 

2- Viciada em mexer no celular 

3- Romântica 

4- Amo cachorro ( animais em geral, quero levar todos pra casa.)

5- Sou muito, mas muito chorona

6- Fã de Harry Potter

7- Falo muito

8- Gosto de sair em fotos

9- Agitada

10- Gosto de cantar, pena que não sei (hehehe)

11- Durmo assistindo filmes



Perguntas: 

Um sonho? 
 Me realizar profissionalmente

Uma coisa que não goste?
Gente arrogante

Uma desilusão?
Crescer, eu pensei que era muito fácil ser adulta.

O que faria se lhe saísse o Euromilhões?
nem quero pensar...

Prato favorito?
Camarão

Um desafio?
Todo dia é um desafio novo

O que te deixa Feliz?
O sorriso do marido logo cedo. 

Se o mundo acabasse agora o que faria?
Faria uma oração

Um desejo?
Que chegue logo 2015 

Uma tortura?
ficar doente

Uma viagem dos sonhos?
Disney - castelo de harry potter 


Blogs que eu indico *-*





*Se alguém quiser indicação conversa comigo! 
segunda-feira, 25 de março de 2013

Melissa spike

Oie meninas, pras melisseiras de plantão, assim como eu!! O que vocês acharam da melissa spikes? eu AMEIIIIIIIII *-* sério enlouqueci quando vi, quero muito muito, vou procurar aqui no Recife e espero encontrar.

Descrição do site www.melissa.com.br
Os spikes vieram para ficar e aparecem neste modelo peep toe deluxe, enfeitando o calcanhar. O acabamento fosco e o salto stiletto reforçam o estilo musa rock’n roll. Perfeito para usar com a sua skinny jeans preferida, t-shirt de banda e batom vermelho. Calçou e pronto: arraso certo na balada!

Beijos :*
domingo, 24 de março de 2013

Páscoa

Já já é páscoa, então peguei na net alguma dicas de presentes baratinhos ( ou não) para poder presentar quem a gente ama com algum mimo e chocolates... 










sexta-feira, 22 de março de 2013

Músicas para embalar o fim de semana

É sextaaaaaaaaaa!! Então vamos nos animar e aqui vai algumas músicas para ajudar.


A pedido de Jessy:
Ela diz que é especial para todas as mães inclusive a dela. 

A pedido de Cris:




Ótimo fim de semana meninas! :* 

Não seja empurrado por seus problemas, seja conduzido pelos seus sonhos. 
quinta-feira, 21 de março de 2013

Maquiagem: Mary Kay

Oi meninas!!
Tou mega ansiosa pra testar a maquiagem da mary kay, já recebi várias indicações dizendo que é bom, que cuida da pele, que tem um toque perfeito.... Eu tive a oportunidade de conhecer através de uma maquiadora que só usou a base em mim e ficou com a cobertura aveludada e com o rosto sem marca de nada, imagina usando todos os produtos?? Eu já encomendei uns produtos a " minha " consultora mary kay Rafaela ( quem quiser indicação é só falar) esperando o dia pra pegar e mostrar a vocês o resultado.
Por enquanto vou mostrar o dela pra vocês

beijos :*

Nutrição: Batata doce

Eu sempre me perguntei porque a batata doce é a queridinha de quem quer emagrecer e de quem malha, lendo em vários locais vi que ela é considerada o carboidrato ideal para os atletas pois possui mais cálcio  fibras e potássio, que garante mais energia para o metabolismo, que a batata inglesa Além de tudo isso a batata doce estimula o intestino, auxilia no controle da diabetes e do colesterol. Fonte de Vitamina A, e se consumida com frango tem mais benefícios na hora do treino.
Em resumo a batata doce é:

  • Anti-oxidante: Fonte de vitamina A (betacaroteno) importante anti-oxidante 
  • Regula o açúcar no sangue, graças ao carotenoides 
  • Melhora cabelo e pele: vitamina C e E 
  • Melhora o humor: Vitamina D
  • Previne anemia: Ferro
  • Controla o apetite: Grande quantidade de fibras. 
Vale lembrar que a batata doce ajuda, mas você tem que se alimentar corretamente para poder tudo isso funcionar, não é só a batata doce que vai fazer milagres.

Beijos ;* 

Quem sou eu

Minha foto
Recife, Pernambuco
Psiciana, 27 anos, casada, Romântica, excêntrica,sonhadora,sensível,intuitiva,curiosa, gentil, estudante de Ciências contábeis, apaixonada por maquiagem, moda, esmaltes, exercícios, fitness e uma vida mais saudável.

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